Это хроническое заболевание обычно развивается у ребят, которые питаются высококалорийной пищей, постоянно переедают и при этом очень мало двигаются, сообщает Центр гигиены и эпидемиологии Тюмени.
❗Почему это происходит
Излишки съеденных и не потраченных на движение калорий постепенно накапливаются в организме и приводят к набору лишнего веса. Так появляется нехарактерная для роста и возраста ребенка избыточная масса тела.
Причиной ожирения могут быть и некоторые эндокринные заболевания, а также наследственность.
Доказано, что у полных родителей ребенок скорее всего тоже будет иметь лишний вес. Особенно, если у семьи есть нездоровые пищевые привычки и перебои с режимом питания.
Иногда склонность к ожирению может появиться из-за раннего перевода ребенка на искусственное вскармливание, высококалорийных смесей и несоблюдения правил прикорма.
❗Чем это грозит
Как известно, лишний вес у ребенка - частая причина насмешек над ним и даже буллинга. Но кроме моральных страданий и стресса (которые тоже приводят к перееданию) ожирение грозит серьезными проблемами со здоровьем.
Лишний вес может провоцировать развитие сахарного диабета, белезней сердца, гипертонии, некоторых видов рака, бесплодия и ранней инвалидности.
❗Что делать
Нужно поддерживать здоровый вес. Критерием нормы является индекс массы тела - ИМТ. Он определяется по формуле: ИМТ = m/h² (где m – масса тела в кг, h – рост в м).
Кормите ребенка здоровой пищей, исключите из рациона быстрые углеводы (мучные, кондитерские изделия, сахар, газированные напитки), регулярно взвешивайте его и мотивируйте к двигательной активности. Рекомендуемые виды спорта: баскетбол, бадминтон, волейбол, теннис.
❗Как кормить
Основу лечебной диеты должны составлять продукты, содержащие неусвояемые и медленно усвояемые углеводы (клетчатка, растительные волокна).
Общую калорийность необходимо уменьшить на 20-30% по сравнению с возрастной нормой.
Нужно ввести в ежедневное меню достаточно свежих овощей и фруктов (не менее 3-4 порций в день).
Сократить количество сахара, а также исключить из рациона жирные и жаренные продукты.
Давать пить достаточно жидкости, но не более 1,5 литров в день.
Организовать 5-разовое питание. Обед устраивать в первой половине дня, а ужин не позднее 19 часов.
Запретить ребенку есть перед телевизором и за компьютером, поскольку во время этих увлекательных занятий человек не замечает, сколько он ест.
____________________
P.S. Кстати, перечисленные рекомендации могут проверить на себе и взрослые, если у них есть проблемы с избыточным весом. Это поможет довольно быстро скинуть лишние килограммы.
Берегите себя, дорогие друзья! Питайтесь правильно и в меру. Будьте здоровы!