В преддверии Дня России главный врач Областной больницы №11 Алексей Белов напоминает о важности здорового образа жизни.

Вот несколько советов, как провести выходные, сохраняя здоровье и семейные ценности.

⚡️ Откажитесь от алкоголя

Алкоголь имеет массу побочных эффектов. Может навредить внутренним органам, снизить энергетический потенциал человека, негативно повлиять на сердце, печень, нервную систему и другие органы. Даже небольшие дозы могут нарушать координацию, ухудшать память и внимание.

Как организовать отдых, чтобы выходные прошли без вреда для здоровья?

➕ Будьте активны

Прогуляйтесь в парке, займитесь любимым видом спорта, покатайтесь на велосипеде или побегайте. Физическая активность помогает поддерживать форму и укрепляет иммунитет.

➕ Следите за питанием

Здоровое питание — залог хорошего самочувствия. Ешьте больше овощей, фруктов, нежирного мяса и рыбы, цельнозерновых продуктов. Избегайте жирной пищи, фастфуда и особенно сладостей.

➕ Спите достаточно

Ложитесь спать вовремя и придерживайтесь режима. Хороший сон помогает чувствовать себя бодрым и энергичным.

➕ Откажитесь от вредных привычек

Хотя бы на праздники откажитесь от алкоголя и курения. Это даст организму время восстановиться. Вместо алкогольных напитков предложите безалкогольные коктейли или свежевыжатые соки, которые будут не менее вкусными и освежающими.