С 16 по 22 июня в России по инициативе Минздрава проходит Неделя информирования о важности физической активности.

Мы поговорили со Степаном Габышевым, инструктором-методистом по лечебной физкультуре (ГАУЗ ТО "Городская поликлиника №5"), чтобы узнать его мнение о физической активности, питании и распространённых заблуждениях о здоровье.

Мифы и правда о здоровом образе жизни

Сегодня в интернете и соцсетях появляется множество "экспертов", которые обещают быстрое похудение, омоложение и "волшебное" оздоровление без усилий. Но за красивыми лозунгами часто скрываются опасные заблуждения.

1. "Алкоголь в малых дозах полезен" – правда или миф?

"Я часто слышу, что врачи якобы рекомендуют немного алкоголя "для сосудов" или "для аппетита". На мой взгляд – это ерунда. Алкоголь, как и антибиотики, подходит не каждому. Организм у всех разный, и то, что одному кажется безобидной дозой, для другого может обернуться проблемами. Я вообще резко негативно отношусь к алкоголю. И, знаете, прекрасно живу без него", – признаётся Степан Габышев.

Факт: Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) не устанавливает "безопасных" доз алкоголя – любое его количество повышает риски для здоровья.

2. "Здоровое питание – это дорого"

Ещё один популярный миф – будто полезная еда доступна только людям с высоким доходом.

"Кто-то сказал, что "здоровое питание – это дорого", и многие в это поверили. Но это неправда. Минтай, гречка, сезонные овощи, зелень, яйца, куриная грудка – всё это гораздо дешевле, чем фастфуд, полуфабрикаты и сладкие газировки. Просто нужно уметь планировать рацион", – объясняет специалист.

Совет: Замена колбасы на натуральное мясо, а чипсов – на овощи и орехи не ударит по бюджету, но принесёт пользу здоровью.

Физическая активность – основа здоровья!

Главная тема этой недели – движение. Современный образ жизни (сидячая работа, передвижение на машине, пассивный досуг) приводит к гиподинамии – недостатку физической активности. Это повышает риск ожирения, болезней сердца, диабета и даже депрессии.

"Физическая активность – это краеугольный камень здоровья! Человек подобен реке: если вода застаивается – она превращается в болото. Вода с быстрым течением – свежий родник с чистой водой. Как специалист хочу подчеркнуть: двигательная активность необходима всем, даже людям с хроническими заболеваниями. Конечно, нагрузки должны подбираться индивидуально, но движение – это жизнь!"

Маленькие шаги приводят к большим изменениям!

Не нужно резко менять привычки – важно начать с малого:

✔️ Больше ходить (выходить на остановку раньше, подниматься по лестнице вместо лифта).

✔️ Готовить простую полезную еду (меньше жареного, больше овощей и белка).

✔️ Найти активность по душе (танцы, плавание, велосипед – главное, чтобы нравилось).

 "Главное – не бояться начать. Даже небольшие, но регулярные усилия со временем дают потрясающий результат", – заключает Степан Габышев.

Присоединяйтесь к Неделе физической активности! Двигайтесь, питайтесь осознанно и будьте здоровы!

 Артем Ткачук, пресс-секретарь Городской поликлиники №5