Как укрепить защиту? Рекомендации зав. отделением профилактики поликлиники № 3 Елены Захаровой.

• Главное — иммунитет

• Ешьте фрукты и овощи (особенно богатые витаминами С и А: болгарский перец, брокколи, брюссельская капуста).

• Добавляйте в рацион витамины группы В, цинк и омега‑3.

• Спите 7–8 часов.

• Не забывайте о физической активности.

• Рассмотрите вакцинацию — она помогает организму быстрее справляться с вирусами.

✅ Простые правила профилактики:

• Мойте руки с мылом, избегайте прикосновений к лицу.

• По возможности обходите людные места.

• Носите маску в транспорте и ТЦ.

• Проветривайте помещения.

• Пользуйтесь личными вещами (посуда, полотенца).

• Держитесь подальше от больных; если заболели сами — оставайтесь дома.

• Одевайтесь по погоде: многослойно, в непромокаемую обувь, с зонтом или дождевиком.

Забота о здоровье — это привычка. Начните сегодня, чтобы зима прошла без болезней! 👍