В холодное время года важно помнить, что риски для здоровья связаны не только с сезонными инфекциями.

Именно зимой чаще обостряются хронические неинфекционные заболевания.

Сердечно-сосудистые проблемы, бронхиальная астма, сахарный диабет, онкологические и другие хронические состояния могут напоминать о себе при снижении температуры и изменении образа жизни.

✨ Что помогает снизить риск сезонных обострений?

Основой остаётся внимательное и ответственное отношение к своему здоровью.

🗓 Режим дня и восстановление

• придерживайтесь стабильного режима сна и бодрствования;

• старайтесь ежедневно бывать на свежем воздухе не менее 30 минут;

• уделяйте время отдыху и снижению уровня стресса.

🍎 Питание

• ограничьте употребление алкоголя, откажитесь от курения;

• сократите количество соли и сахара в рационе;

• включайте в меню больше овощей и фруктов даже в зимний период;

• уменьшите долю жирной и мучной пищи.

Двигательная активность

• поддерживайте регулярную физическую активность, даже в умеренном формате;

• простые упражнения и прогулки помогают сохранить тонус организма.

🩺 Контроль и профилактика

• проходите профилактические осмотры и вакцинацию по рекомендациям врачей;

• контролируйте показатели артериального давления, пульса, уровня сахара и холестерина;

• следите за индексом массы тела;

• не пропускайте диспансеризацию — она позволяет выявить заболевания на ранних стадиях и начать лечение своевременно.

Здоровый образ жизни — это практичный и эффективный способ поддерживать организм в любое время года и снижать риски для здоровья