Врач-терапевт Наталья Токманцева активно практикует зимнее плавание.

Она обладает третьим спортивным разрядом и недавно показала блестящие результаты на престижных соревнованиях.

 I этап Кубка России и Кубок Победы

Соревнования проходили с 4 по 8 декабря на Тюменском комплексе "АквАйСпорт-Тюмень" — легендарном месте силы и спортивных достижений "Озере чемпионов". Среди участников были настоящие мастера зимнего плавания, известные своими рекордами и достижениями.

Наталья Токманцева уверенно преодолела дистанцию в 200 метров вольным стилем, заняв заслуженное второе место среди сильнейших спортсменов-пловцов.

Когда врачи не только лечат болезни, но и личным примером показывают важность здорового образа жизни, их пациентам повезет вдвойне. Из первых уст врача-спортсмена они могут получить рекомендации по закаливанию организма и занятиям спортом, которые  помогают укрепить иммунитет, повысить жизненный тонус и предотвратить многие заболевания.

Мы гордимся нашим коллективом и нашими героями-здоровья, такими как Наталья Токманцева!

Пусть этот пример станет источником вдохновения и мотивации для всех вас заботиться о своем здоровье и заниматься любимым делом!

Однако без подготовки и консультации с врачом купаться в проруби не рекомендуется. Наталья Ивановна напоминает об опасности переохлаждения зимой и дает советы, как этого избежать.

v  Одежда и аксессуары:

ü  носите свободную многослойную одежду (воздушная прослойка сохраняет тепло);

ü  верхняя одежда должна быть непромокаемой;

ü  не носите тесную обувь и мокрые носки;

ü  всегда надевайте головной убор, шарф и перчатки на морозе;

ü  избегайте металлических украшений на холоде (кольца, цепочки).

 v  Гигиена и питание:

ü  перед выходом на мороз хорошо поешьте (энергия для терморегуляции);

ü  возьмите с собой термос с горячим чаем;

ü  не утоляйте жажду снегом, льдом или холодной водой.

v  Поведение на улице:

ü  избегайте длительного пребывания на ветру;

ü  чередуйте время на открытом воздухе (1,5−2 часа) с обогревом в помещении (не менее 15 минут);

ü  при ощущении замерзания конечностей немедленно зайдите в тёплое место;

ü  не курите на морозе (никотин нарушает кровообращение);

ü  не употребляйте алкоголь (затупляет восприятие холода).

v  Дополнительные меры:

 ü  смазывайте открытые участки кожи защитным (жирным) кремом;

ü  имейте запасную пару перчаток и носков;

ü  не допускайте повторного замерзания уже обмороженных участков.

Будьте внимательны к себе и окружающим, соблюдайте меры предосторожности при низких температурах.

Наталья Колесник, пресс-секретарь Градостроителя