Сидячий или малоподвижный образ жизни, как фактор риска хронических заболеваний, находится на четвертом месте после курения, гипертонии и ожирения.

В свободное время мы сидим за компьютером, смартфоном, смотрим телевизор или играем в видеоигры. Офисные работники в большинстве случаев проводят рабочий день сидя за столом.

Плюсы регулярной физической активности:

🟢люди с избыточным весом или ожирением значительно снижают риск заболевания при регулярной физической активности

🟢у активных людей вероятность развития ишемической болезни сердца ниже, чем у неактивных

🟢физически активные пожилые люди могут снизить риск падений и улучшить свою способность выполнять повседневную деятельность

🟢движение помогает людям лучше себя чувствовать в течение дня и лучше спать ночью

🟢физическая активность доступна каждому человеку

🟢Отсутствие физической активности — это менее 30 минут движений умеренной интенсивности в неделю

🟢Физическая активность — это не обязательно спорт. Не нужно иметь дома спортинвентарь, ходить в тренажерный зал, бассейн. Прогулка, пробежка, гимнастика, зарядка на свежем воздухе, йога не требуют покупки специального оборудования и доступны в любое время дня. Любая, даже минимальная физическая активность лучше, чем вообще ничего не делать.

🟢Согласно научным исследованиям - взрослому человеку достаточно 30 минут ЕЖЕДНЕВНОЙ активности умеренной интенсивности. Детям и подросткам - 60 минут или более умеренной или высокой физической активности, которая доставляет удовольствие, включает в себя различные виды деятельности и способствует развитию.

Фото сгенерировано нейросетью