Часто говорим «день сурка», когда жизнь стала однообразной. Но это не просто скука — это сигнал психики.

📌 Проверьте себя:

• Просыпаетесь уже уставшим.

• Дни сливаются в один.

• Ничего не хочется, потому что всё "уже было".

👨‍⚕️ План по выходу от врача‑психиатра Областной клинической психиатрической больницы Никиты Гультяева:

📎 Добавьте новизны. Смените маршрут, попробуйте новое блюдо, начните утро без телефона.

📎 Спросите себя вечером: "Что приятного я сделаю для себя завтра?" Запишите и выполните.

📎 Остановите "мысленную жвачку" — тревожные мысли. Сделайте 10 приседаний или уберите стол. Тело останавливает внутренний диалог.

📎 Выбирайте впечатления, а не развлечения. Живой разговор или прогулка по новому маршруту дают энергию.

📎 Найдите главного "пожирателя" сил. Выпишите 5 регулярных дел. Какое истощает больше всего? Как его изменить?

Важно: если подавленность, бессонница и потеря интереса длятся месяцами — возможно, это депрессия. Обратиться к специалисту — разумно и правильно.

Вы не сурок. Ключ от клетки у вас в руках. Просто начните с одного непривычного действия сегодня.