Госавтоинспекция МО МВД России «Ишимский» информирует, что увеличилось количество ДТП по причине— засыпание водителя за рулём.

Сон и большая скорость могут привести к непоправимым трагическим последствиям.

Госавтоинспекция рекомендует водителям перед длительной поездкой:

1. Выспитесь. Перед длительной дорогой нужен полноценный сон (7–8 часов).

2. Выбирайте время выезда разумно. Организм естественным образом бодр в утренние часы (6–8), поэтому ранний выезд часто безопаснее.

3. Продумайте питание. Лучше лёгкий перекус за час до выезда: фрукты, орехи, белковые продукты. В дороге тоже избегайте тяжёлых перекусов. 

4. Не принимайте лекарства, которые вызывают сонливость. 

В дороге:

1. Делайте регулярные остановки. Оптимально — каждые 2 часа или после 150–200 км пути. Во время перерыва выйдите из машины, разомнитесь (приседания, наклоны, потягивания), чтобы восстановить кровообращение. 

2. Создайте лёгкий дискомфорт. Поднимите спинку кресла вертикально — в таком положении сложнее расслабиться. Можно слегка приоткрыть окно или настроить кондиционер на более низкую температуру (оптимально 18–20 °C).

3. Используйте сенсорную стимуляцию. Умойтесь прохладной водой, протрите лицо и шею влажными салфетками.

4. Разговаривайте с пассажиром (лучше на интересную, спорную тему) или слушайте динамичную музыку.

5. Следите за питанием и напитками. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара — после кратковременного прилива энергии уровень сахара в крови резко падает, и сонливость возвращается с новой силой. Вместо энергетиков лучше пить воду (она улучшает энергетический обмен), зелёный чай. 

6. Не боритесь с усталостью силой. Если чувствуете, что сонливость нарастает, не пытайтесь преодолеть её через силу — это опасно. Остановитесь в безопасном месте (на парковке, специальной площадке отдыха) и позвольте себе короткий сон (15–20 минут).

Главное правило: если есть сомнения в своём состоянии — откажитесь от поездки или попросите сменить вас. Безопасность на дороге важнее любых планов!