Вода - это основа жизни. Если без еды человек может прожить несколько недель, то без воды - всего пару дней.

Она участвует в каждой реакции нашего организма: доставляет питательные вещества к клеткам, регулирует температуру, выводит токсины.

⬇Недостаток воды (обезвоживание) мгновенно сказывается на самочувствии:

🔸 Чувство усталости и разбитости

🔸 Головная боль и снижение концентрации

🔸 Сухость кожи и слизистых

🔸 Проблемы с пищеварением

❓Сколько же нужно пить в день?

📍Знаменитые 2 литра - это усредненная норма. Более точный расчет: 30-35 мл на 1 кг вашего идеального веса.

🔽Ваша норма всегда индивидуальна и зависит от:

✔ Образа жизни: При физических нагрузках пить нужно больше.

✔ Погоды: В жару и в отопительный сезон потребность в жидкости растет.

✔ Рациона: Если вы любите кофе, соленую или острую пищу, воды тоже потребуется больше.

✔ Состояния здоровья: При некоторых заболеваниях (например, проблемы с почками или сердцем) питьевой режим нужно обсуждать с врачом.

🟢Лайфхак: Самый простой показатель - цвет мочи. Она должна быть светлой, почти прозрачной. Если она темная - ваш организм просит воды!

Пейте воду осознанно и будьте здоровы!

По информации КДЦ НМИЦ ТПМ Минздрава России.

Больше новостей на Официальном канале информационного центра "Знамя труда" с.Б.Сорокино, подпишись (https://t.me/znamenkaSorokino).