Мы знаем о вреде холестерина, давления и стресса.

Но часто упускаем из виду еще один мощный и очень распространенный фактор — гиподинамию (проще говоря, сидячий образ жизни).

Когда мы мало двигаемся, наш организм медленно перестраивается в "энергосберегающий режим":

🔻 Снижается тонус сосудов и сердца.

🔻 Замедляется обмен веществ.

🔻 Растет уровень "плохого" холестерина.

🔻 Повышается склонность к тромбообразованию.

Всё это — прямой путь к атеросклерозу и его грозному проявлению: ишемической болезни сердца (ИБС).

"Гиподинамия — это независимый и значимый фактор риска развития ишемической болезни сердца. Ее вклад сопоставим с курением, гипертонией и нарушением липидного обмена. Сердце — это мышца, которая без тренировки дряхлеет и обрастает жиром, в прямом и переносном смысле", - отмечает врач-кардиолог, заведующая кардиологическим отделением областной больницы №4 (г.Ишим) Мария Макарова.

Хорошая новость: этот фактор — один из самых управляемых. Не нужен марафон.

Что эффективно уже сегодня:

✔️ 30-40 минут быстрой ходьбы в день.

✔️ Подъем по лестнице вместо лифта.

✔️ 5-10 минутная разминка каждый час при сидячей работе.

✔️ Регулярные прогулки на свежем воздухе.

Движение — это не просто "физкультура". Это жизненно необходимая функция для здоровья вашего сердца.

Двигайтесь сегодня, чтобы ваше сердце билось дольше и увереннее.

Жанна Стрижак, пресс-служба ОБ №4 (г.Ишим)