Врачи Первой областной каждый день говорят о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, потому что каждый день видят цену отложенных решений: запущенные болезни сердца и сосудов, инфаркты, инсульты…❗

Как уберечь себя от инфаркта миокарда? Надо провести корректировку своего образа жизни!

Не все факторы с равной силой влияют на развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Например, низкая физическая активность занимает 4 место по значимости. А вот курение, как причина смертности из-за нарушений в сердечно-сосудистой системы, составляет у мужчин 44, 4 %, у женщин 10 % соответственно. Первое место в данной цепочке занимает артериальная гипертензия.

Чтобы cнизить риск инфаркта рекомендуется:

✅ отказаться от вредных привычек

✅ отказаться от энергетиков и злоупотребления алкоголем (эти напитки могут провоцировать не только инфаркт, он и развитие аритмии)

✅ прогулки на свежем воздухе минимум 150 минут в неделю или 30 минут в день

✅ 2 раза в неделю силовая нагрузка (бег, вело прогулки, скандинавская ходьба, фитнес, плавание)

✅ организовать здоровое питание по принципам средиземноморской диеты, включая минимум 500 грамм овощей или фруктов в день морскую рыбу, белое мясо, так же полезно съедать 50 гр. тёмный шоколад, орехи, молочные продукты

✅ отказаться от фастфуда, чипсов, лёгких углеводов

✅ похудеть, если имеется избыточная масса тела

✅ скорректировать метаболические нарушения у эндокринолога

✅ людям старше 35 лет необходимо периодически измерять артериальное давление, а старше 40 - проходить раз в год диспансерное наблюдение у терапевта или кардиолога.